[...] Cb? %-) U mnie na siłowni, wszystkie duże koksy po wyciskaniach chodzą robić rozpiętki na maszynie, żeby trochę klatę rozciągnąć. W tej 'pochmurnej i deszczowej' Anglii... :-P Wprawdzie duzym koksem nie jestem ale poza tym wszystko sie zgadza :-P ale mnie to sie rece telepia jak dam sobie wycisk w WL, a mowa jeszcze robic kilka serii rozpietek
[...] natomiast później już nadeszła spora ulga. Sztangę w uginaniu na trica sobie trzymałam na kolanach i w ten sposób zmieniałam krążki \-) co by się nie schylać. I patrz jak to internetowe pomaganie w treningu jest kulawe. Z tego wynika że ty za każdym razem kładąc się tą sztangę sobie zarzucasz a powinnaś ją zdejmować ze stojaków stojących [...]
Sobota DNT. Ojej jaki piękny weekend, w sobotę ok 21 stopni było, więc spacerowalismy i wylegiwalismy się w parku. Na obiad znowu mi się chciało steka :-D ale nie był aż tak dobry jak piątkowy chlip chlip. Na zdjęciu wersja z noodlami, moja porcja była z makaronem ryżowym. A na kolację wymysliłam oszukaną lazanię - przekładaną dynią. [...]
[...] robić uginanie, ht itp. bez izometrii ? Może z tydzień lub dwa w ogóle zostawić po jednym ćwiczeniu na ta partię i zobaczyć czym to zaowocuje. Ja się nie upieram - zrobisz jak zechcesz. Hmm może by się udało pomagiera znaleźć do podawania sztangi ;-) zobaczymy w srodę. To by było super. Dzisiaj po pracy lecę do fizjo na drugą rundkę masowania. [...]
[...] siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to ledwo powyciskałam co było :-PP Warto się starać w miarę utrzymać ciężary które stosowałaś - nawet kosztem zejścia z powtórzeniami [...]
[...] cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg +. Masakra. Najważniejsze że plecom nie szkodzi a nogi poniewiera %-) 2.Step up 3x12 8kg/12kg/12kg Następne ćwiczenie [...]
[...] czas, który poswięca nie idzie na marne };-) Co do zamiennika - to mam pytanko najpierw. masz tam na siłowni u siebie trx?? Co do "wiedzenia" - to podglądam Cię z satelity jak ćwiczysz. %-) . . . A tak serio - to ileś tam lat już macham tym żelastwem i wiem co sobie można przy czym zrobić i przez co. To taka dość standardowa sytuacja. Wszystko [...]
[...] nie przepadam za bieżnią ale ostatnio wskakuję na nią na chwilę po treningu i o dziwo, sprawia mi to przyjemnosć. Ale tylko dlatego, że zakładam słuchawki, słucham muzyki i jakos się ''wyłączam'' - wtedy dostaję jakiegos takiego powera, jakby we mnie nowe życie wstąpiło %-) Ale teraz tak ciepło, że szkoda marnować czas na bieżnię. Dlatego robię [...]
Keb spacer tętna nie podnosi, ale aktywny marsz już tak, przynajmniej tak mi pokazuje zegarek ;-) Ja się zawsze spieszę, więc drogę na siłownie staram się pokonać jak najszybciej %-) Też preferuje rozgrzewkę pod ćwiczenia, które wykonuje. Wolę poświęcić czas na przygotowanie stawów i mięśni do pracy, szczególnie barków i pleców. Robienie cardio mi [...]
[...] i było super, potem grałam w koszykówkę to mnie następnego dnia plecy bolały. Potem poszłam z bólem (lekkim, żeby nie było - nie mwa tragedii) na trening a po treningu jakby mi preszło :-PP szczególnie po HT się czułam ozdrowiała %-) W każdym razie cos tam w stawie bidorowo - krzyżowym cały czas mi siedzi, tym razem jeszcze bardziej [...]
Padme dzięki, fajnie własnie widać tutaj jak waga absolutnie nic nie mówi na temat sylwetki. W pasie za to 12cm mniej :-) kleine dzięki };-) wprawdzie ludzie robią lepsze progresy na przestrzeni trzech lat ale ja tam jestem zadowolona z całokształtu :-D Night dzięki! wczesniej to nie było żadnej korelacji między moją sylwetką a sportowym wyglądem [...]
[...] farms to mi nie smakował. Ale te nowe z AN są naprawdę fajne, szczególnie truskawka. Mam jeszcze czekoladę, również jest ok. Najsłabiej wypadła wanilia, smak taki trochę nijaki (w sumie czego się spodziewać po wanilii). Mogłyby być bardziej gęste ale też nie ma co oczekiwać cudów od tego typu sosów. Ale teraz mam również keczup i sos bbq z AN. [...]
[...] mielismy zapewniony. Ku mojemu zdziwieniu wybór posiłków był całkiem pokaźny a same dania całkiem smaczne. Fota poniżej ;-) Poza tym był ryż z owocami i wheyem i tahini jako potreningowe sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację. /SFD/2017/7/25/710667306f0d450a9f8da4601c1e95f1.jpg Wrzucam jeszcze zdjęcie Marsa, próbowałam w [...]
Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Ja robię taką lokalną ligę siły i sprawności - w sumie 9 zawodów w roku (we wcześniejszych edycjach bywało i 10, ale strongman umarł śmiercią naturalną). No i z frekwencją jest różnie. Kilkanaście osób jest zawsze ale chciałoby się więcej. No ale biceps ćwiczą wszyscy faceci to liczę na spore zainteresowanie. I [...]
No ja teraz to mam 29' MTB, więc duży rower. Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać.
Night, nie wiem czy mi pomoże ten rower w robieniu formy jak głodomorra się włączyła %-) No metabolizm się napędza dodatkowo. Można dzięki temu więcej jeść bezkarnie - byle w granicach rozsądku.
[...] tańsza opcja - niezły amor ale na szybkozamykacz a nie sztywna ośka i to pod stery 1 1/8. Wtedy sam widelec. Niestety nie będzie to najnowocześniejszy sprzęt - ale coraz mocniej się skłaniam do tego. jak będę chciał więcej to kupię cały nowy rower. Polskie Dartmoor'y mi się bardzo podobają - bo są na dobrych gratach składane i cena przyzwoita.
każdy ma swoją zajawkę, ja cos mam z tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. No i jak to sie stalo, ze jeszcze nie sledze dziennika takiej bojowniczki :-? Ciagi technicznie eleganckie, dynamiki tylko brak. Musze sie jeszcze Twoich siadow dogrzebac ;-)
[...] sztangielek. No po prostu nic mnie bardziej nie irytuje. I chyba - odpukać - skutkuje, bo coraz rzadziej ktoś ryzykuje opyerdol ode mnie i odkładają - przynajmniej jak akurat ćwiczę. A co do niedzielenia się sprzętem - to ja jestem bezczelny i po prostu mówię że zrobimy na zmianę. Sam też nigdy nikomu nie odmawiam robienia razem [...]
DT MissInvincible
